Estate e benessere: come prendersi cura di sè durante la stagione estiva

L’estate, pur tardando ad arrivare, è sinonimo di spensieratezza e momenti di relax. Tuttavia, nel bel mezzo delle vacanze, è cruciale non trascurare il proprio benessere fisico e mentale. L’equilibrio tra attività, riposo e cura di sé è fondamentale per vivere al meglio questa stagione. La piattaforma Elty di DaVinci Salute, una scale-up italiana nel settore della digital health, si dedica a promuovere un’estate all’insegna del benessere grazie al supporto di un team di medici specializzati.

Elty offre un approccio multidisciplinare che spazia dalla dermatologia alla nutrizione, dalla ginecologia alla psicologia, fornendo consigli pratici per mantenere uno stato di salute ottimale durante l’estate.

Protezione e cura della pelle

La protezione solare è solo l’inizio di una corretta routine per la pelle estiva. L’esposizione al sole richiede attenzione per evitare scottature e danni a lungo termine.

• Crema solare: utilizzare filtri solari con SPF minimo di 30, arricchiti con antiossidanti come il resveratrolo. Applicare ogni due ore e subito dopo il bagno.
• Idratazione: usare creme con acido ialuronico e ceramidi e bere infusi di erbe e acqua per una profonda idratazione.
• Alimentazione: consumare frutta e verdura ricche di antiossidanti come bacche di goji e melograno. Integrare con supplementi di collagene.
• Controlli dermatologici: pianificare visite dermatologiche per monitorare la pelle con tecnologie avanzate.

Alimentazione estiva

Adattare la dieta durante l’estate è essenziale per mantenere il giusto apporto di vitamine e restare idratati.

• Dieta estiva: integrare frutta e verdura stagionali e preparare smoothie verdi con spinaci e avocado. Evitare cibi grassi e zuccherati.
• Idratazione: bere acqua di cocco e aloe vera per idratazione e elettroliti naturali. Evitare bevande zuccherate e alcolici.
• Micro-pasti: scegliere snack ricchi di proteine come hummus con carote o yogurt greco con noci.
• Grassi sani: consumare pesce come salmone e sardine e includere semi di lino per un apporto equilibrato di omega-3.

Prevenzione dei problemi intimi femminili

Le donne sono particolarmente soggette a irritazioni e infiammazioni durante l’estate, ma esistono strategie per prevenire questi problemi.

• Igiene intima: usare detergenti con prebiotici e scegliere biancheria di cotone.
• Ciclo mestruale: pianificare le vacanze tenendo conto del ciclo e portare i prodotti necessari.
• Prevenzione infezioni: bere molta acqua e non trattenere l’urina.
• Check-up ginecologici: pianificare esami preventivi per monitorare la salute intima.

Benessere mentale

Le vacanze estive possono migliorare il benessere mentale, ma è importante gestire lo stress in modo efficace.

• Attività all’aperto: partecipare a yoga, camminate nella natura e nuoto all’aperto.
• Mindfulness: praticare esercizi di respirazione guidata e biofeedback.
• Digital detox: pianificare periodi di disconnessione tecnologica.
• Supporto emotivo: trascorrere tempo con amici e familiari.
• Scoperta: lasciarsi guidare dalla scoperta e dalla novità senza stress.

Conclusione

“L’estate rappresenta un’opportunità per riscoprire il proprio benessere a 360 gradi”, afferma Mario Improta, Virtual Care Director di Elty. Con il supporto di specialisti, è possibile affrontare la stagione con maggiore consapevolezza e serenità, implementando abitudini salutari per benefici a lungo termine. Le vacanze sono il momento ideale per dedicarsi a sé stessi, ascoltando il proprio corpo e le proprie esigenze senza sensi di colpa, come sottolinea Stefania Cupperi, Psicologa di Elty. In questo modo, l’estate diventa un periodo di vero relax e benessere.

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